Dags för fjärde invägningen:

Vikt och fett enligt min våg:
Vikt: 86,2 kg (-0,1kg)
Fett: 25,2 % (-0,0%)

Ja det var väl väntat. Tänka sig att en helg kan förstöra så mycket. I fredags, dracks det alkohol, åts bernaisesås, klyftpotatis och fläskfilé. Lördags var något bättre. I söndags var det fet amerikansk brunch. Aj aj. Men men, jag ligger i alla fall kvar på samma nivå. Det är bra. Den här veckan kommer inte bli så bra heller. Mina föräldrar kommer ner till helgen och vi kommer med all sannolikhet att dricka rödvin, skumpa å äta en massa gott! Men som tur är befinner vi oss långt ifrån sommaren :-) Det finns alltså fortfarande hopp.

Showen gick bra i lördags och det var massor av folk som tittade på oss, minst 150 personer. Det var kul att showa på Casinot och efteråt fick vi äta lite kinesiskt mat.

Ikväll har vi samba- och capoeirashow på Casino Cosmopol här i Malmö. Alltid spännande/nervöst med uppträdande. Vi har show för en kinesiskt förening som firar kinesiskt nyår. Hoppas det blir en bra show! Jag har tyvärr inte hunnit repetera så mycket, så det blir mycket improvisation, men det brukar det iofs bli. Efter det så tänkte jag å Eleonore glida förbi bröderna dalmas då yngre brodern fyller år.

Exjobbsrapporten är nu färdig för opponering. Nästa vecka så ska presentationen förberedas och en populärvetenskaplig artikel ska skrivas. Så om mindre än en vecka är jag färdig civilingenjör! Tiden har gått fort! Sen får jag se hur det blir med jobb, men jag tror det ser bra ut. Jag har lite saker på g :-)

Dags för tredje invägningen:

Vikt och fett enligt min våg:
Vikt: 86,3 kg (-1,5kg)
Fett: 25,2 % (-1,1%)

Ser ju onekligen bra ut, trodde inte att det skulle vara så mycket viktnedgång. Syndade lite i helgen, blev både rödvin, öl och whisky i fredags. Sen så åt jag en stooor portion pannbiff (> 200gr) med pommes i söndags. Mums! Slank ner en glass också...

Annars så börjar det lugna ner sig på exjobbet. Lugnet före stormen så att säga. Där stormen är presentationerna. Ja, det blir flera stycken. En på skolan och en på Tactel. Det är bra, jag behöver öva på att presentera saker. Exjobbet på skolan kommer att presenteras 30/1, kl 11.15 i sal E3139. Lite osäker på sal, men jag återkommer när jag kollat upp det.

Passar på att blogga under körslaget...jag delar inte riktigt Eleonores entusiasm av programmet :-) Det har varit lugnt med bloggande nu. Det beror mest på att det har varit en del att göra med exjobbet. Rapporten börjar bli klar nu. Den har granskats av diverse personer som har kommit med viktiga synpunkter. Nästa vecka är det nog dags att börja med presentationen. Två veckor kvar, sen är man civilingenjör! Känns kul, men samtidigt lite tråkigt, jag har trivts med att plugga på LTH. Men sex år med heltidsstudier får räcka...

Nu har även jag skaffat Spotify. Det är en musiktjänst där man får tillgång till massor av låtar som man sedan streamar till datorn. Äntligen ett vettigt alternativ till piratkopieringen. Det är gratis att använda, men det är reklam var sjätte låt. Dock så kan man betala 99kr/mån för en reklamfri variant.

I övrigt går det bra med "deffningen". Jag räknar inte lika mycket längre, utan det blir mest uppskattningar. Men det verkar fungera bra! Det ska bli intressant att väga sig på måndag igen :-)

Jaha...då var det dags att väga sig efter en vecka "bantning". Jag gillar inte ordet bantning egentligen, det låter bättre att jag deffar istället :-) Det har gått ganska bra och jag har inte bara levt på vatten och bröd. Iofs så tränar jag ju ganska mycket nu så jag kan ju stoppa i mig ganska mycket kalorier. Det gillar jag! :-)

Vikt och fett enligt min våg:
Vikt: 87,8 kg (-1,8kg)
Fett: 26,3 % (-1,3%)

Hmm...ja det ser ju väldigt bra ut, lite för bra kanske. -1,8kg låter jättemycket för att bara vara en vecka. Tror att jag tappat lite vatten också. Det blir intressant att se resultaten om en vecka igen.

Sen så har jag en annan intressant sak att berätta. Jag är nu längre inte officiellt välkommen in i pärleporten eftersom jag gått ur kyrkan idag. Känns lite konstigt men å andra sidan delar jag inte kyrkans tro på gud. Men det är inte sagt att jag kan uppskatta kyrkan och dess historia, det är en helt annan sak.

Det går bra med kaloriberäkningarna! Jag upptäckte en sak till frukosten idag. Bröd! Det är livsfarligt! Jag åt en sub(Äntligen Subs, jättegott bröd) i morse med majonnäs och ägg på ena och korv på den andra, å så smör förstås :-) Frukosten hamnade på 525 kalorier! Å då var det bara en stackars sub...Nä, ska man bli mätt på frukosten är det gröt som gäller! Visst det är mycket kalorier i gröt också(i min portion ca 300kcal), men det mättar bra mycket bättre.

Så jag tänkte ge lite tips för den som vill gå ner i vikt. Undvik bröd(vet inte hur mycket kalorier det är i mörkt bröd, det kanske är ok). Skippa godis, alkohol och efterrätter. Ta en ordentlig portion mat, ta inte om, man äter oftast för mycket då. Blir du hungrig, ta en banan eller ett äpple eller dylikt. Kaffe är ok, så länge man dricker det utan för fet mjölk, typ baristamjölk. Potatis är det tydligen inte så mycket kalorier i jämfört med pasta, så jag ska ev. äta mer potatis. Pasta är inte så jättefarligt, kaloriinnehållet som står på förpackningen är i okokt form. I kokt form väger pasta mer än dubbelt! Avokado är gott och fett och innehåller färre kalorier/100g än vitt bröd!

Jag har fuskvägt mig under veckan och kan väl säga att det ser bra ut :-) Men det är fortfarande många kilon kvar...

Andra dagen med kaloriräkningar...det går bra, för bra faktiskt. Två dar i rad har jag legat på < 2000 kcal. En sak jag upptäckt, är att det inte är så farligt med kalorier i vanlig mat. Det är så fort man börjar dricka alkohol och godis som det drar iväg. Min frukost ligger nu på ca 300 kcal, känns lite lite så jag ska försöka utöka den. Lunch och middag har varit ca 7-800kcal. Alltså på en dag får man i sig 300 + 800 + 800 = 1900 kcal. Lugna puckar. Mitt mål är drygt 2000 kcal, och i ärlighetens namn tror jag det är lite lågt för mig. Speciellt om jag börjar köra spinning igen. Då är det träning 4 ggr i veckan, då måste jag nog ha i mig 2500kcal. Vi får se om en vecka hur mycket jag gått ner. -0,5kg i veckan är rekommenderat.

Idag är första dagen på mitt "nya" liv. Nu börjar jakten efter tvättbrädemagen! Så nu blir det ingen alkohol, inget godis och det ska räknas kalorier. Mitt basala energibehov(kaloribehov vid noll träning) ligger på ca 2000 kcal enligt den här sidan. Så jag ska försöka hålla mig kring 2000, lite drygt, eftersom jag tränar också. Idag har jag nog fått i mig för lite kalorier. Tror det ligger någonstans kring 1800. Lite för lite, med tanke på att jag tränade idag. Man vill inte gå ner för mycket i vikt, då finns det nämligen risk att musklerna försvinner, och det vill vi inte.

Tänkte väga mig imorse, men det glömdes bort så invägning och andel fett(enligt min våg) kommer här:
Vikt: 89,6 kg
Fett: 27,6 %